إن التأكد من أن جميع عضلات الجسم تعمل بشكل فعال أثناء التمارين والتدريب هو عنصر ضروري لتحقيق النتيجة المرجوة. وخاصة أولئك الذين هم مبتدئين في الرياضة يكونون غير قادرين على الاستخدام الصحيح للعضلات وتقنيات تدريب العضلات، ويواجهون صعوبات مختلفة بسبب قلة الخبرة وعدم نشاط العضلات. في كل هذه الحالات، تعتبر تمارين الجسم الكامل هي طريقة التمرين الموصى بها للحصول على النتائج المرجوة بشكل أسرع والعمل والتحكم في جميع عضلات الجسم بشكل فعال. مع تمارين الجسم الكاملة التي تسمح بالتمرين الكامل، فإن متوسط ​​حرق السعرات الحرارية يتراوح بين 400 و500. بعد التدريب المنتظم، يتم التقدم إلى المستويات مع الأخذ في الاعتبار بنية العضلات والتاريخ الرياضي للأفراد.