الزومبا هي أحد تمارين القلب التي يتم ممارستها في فئات عمرية معينة ضمن نطاقات محددة من معدل ضربات القلب لحرق الدهون. جسدنا؛ اعتمادًا على عمرنا وحالتنا الصحية، يمكننا حرق الدهون عندما نستمر في ممارسة التمارين الرياضية بمعدلات ضربات قلب معينة لفترة زمنية معينة. وخلال هذا الوقت، عندما نستمر في ممارسة التمارين الرياضية مع نبض مرتفع لفترة معينة من الزمن وبسرعة منخفضة لفترة معينة من الزمن، فإننا نحرق الدهون بأفضل معدل. الزومبا هي واحدة من التمارين التي تدعم حرق الدهون بشكل أفضل. يتم حرق ما معدله 700-800 سعرة حرارية خلال كل درس. نظرًا لأن 7000 سعرة حرارية إضافية نحرقها تعادل كيلوجرامًا واحدًا من الدهون، فإن الزومبا هي طريقة تمرين تدعم حرق الدهون حقًا.